bcaa plus

DZIEŃ 18 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek potreningowy, juz troche napoczety, z kawaleczkami sera dla smaku: 01. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryzu, 150g piersi z [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

DZIEŃ 23 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny posilek, nic tak nie poprawia rano nastroju jak placuszki z... nutela :D 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i kakao, 2 garsi rodzynek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g [...]

DZIEŃ 25 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Po treningu, kaszowy dzien :D 01. 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka **. 15g BCAA [...]

DZIEŃ 26 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Kawał(ek) łososia, 450g mial: 01. 200g twarogu, 2 białe bułki 02. 200g serka wiejskiego, 2 bułki graham **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryzu, 200g łososia **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO +15g BCAA XTRA + 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX [...]

DZIEŃ 30 - TRENINGOWY No i jesteśmy na półmetku, skonczyła mi się dziś druga puszka MACHINE MAN COMBO, oraz jutro skonczy mi sie ZMA (musialem kiedys pominac jakas dawke, zaciekawilo mnie to szczerze mowiac, i nie zostaly 3 kaps, tylko 4 hmm... mało logiczne:P) Także jutro otwieram trzecia puszke combo, drugą ZMA i lecimy dalej! :) ***** DIETA I [...]

DZIEŃ 43 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłki do szkoły: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, łyżeczka cynamonu, 2,5ml słodzika **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich 04. 100g [...]

[...] ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ok.170g piersi+oliwa 6.twaróg+oliwa przetestowałem dzis to bcaa turbo jet z treca i smak rewelacja mogło by byc jakies białko o takim smaku roszpuszczalnosc tez bardzo dobra trche tylko paliło po gradle ale pewno za mało wody dałem [...]

[...] zupa cebulowa, schab pieczony na puree z selera i gorczycy, kulka lodow waniliowych z pomidorem. Fotki zalaczam. Obiadu i pizzy nie wpisalam, ale podejrzewam ze calosc to ok. 600kcal, glownie pizza. Suple jak zawsze plus bcaa /SFD/Images/2015/12/10/bab15b44b85449b39b082d1b5f269fb7.jpg /SFD/Images/2015/12/10/cef51f470fc04dcda1ff21079c9fe071.jpg

Mam nadzieję, że pisze dobrym temacie. Od około 2 tyg zupełnie przeszedłem na crossfit (3x w tyg) w pozostałe dni robiłem aeroby (naogół marsz z tentnem 125-130) oko. 40 min na czczo (po BCAA). Zastanawiam się czy tych aero nie zastapić jakimś WOD-em z własnym ciężarem ciała. Wiem, że jest sporo kontrowersji odnośnie robienie aero na czczo i stąd [...]

[...] sytości i nie korciło mnie już by wjeżdżać na jakiegoś fast fooda w trasie powrotnej ;) Dotarłem do domu, szybkie przepakowanie się i ogarnięcie po powrocie, wrzuciłem 20g bcaa co by katabolizm nie zeżarł za mocno %) i kilka gram cytruliny, przygotowałem na szybko potreningowy http://i.imgur.com/1acMPEZ.jpg i jazda na trening. Spotkałem się z [...]

Kopia z dziennika: Tytułem wstępu Od poniedziałku 10.06 rozpoczął mi się nowy plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: [...]

[...] Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, [...]

[...] Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, [...]

[...] Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina plus AAKG SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, [...]

[...] 4x max Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, [...]

[...] 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 05.12.20 -RDL 210x4 150x max -Podciąganie na drążku 3x max plus szrugsy ze sztangą 3x 12 -Wiosłowanie wyciąg dolny jednorącz 1x max 1x zejscie na 80 -uginanie podudzi siedząc maszyna 3x12 plus uginanie przedramion z linkami 3x15 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 po [...]

30.04.17 Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj waga 83,2kg, czyli +0,5kg. Jutro przewiduję spadek, bo jak wczoraj byłem cały dzień przejedzony, tak dzisiaj cały dzień głodny %-). A wpadło tylko 40g węgli mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło [...]

Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej. Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund. 29.05.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; [...]